锻炼可以减轻勃起功能障碍么？

排尿基本失常(ED)随之而来能够维持排尿，这是发生在许多年长者手上的问题，它有许多状况。它并并不一定是由中风、糖尿病、肥胖和较低雌二醇等身体状况惹来的。其他状况可能会包括境况、血液扩散问题、激素波动和继发。

用西地那非(伟哥)等口服外科手术并不是你唯一的同样。相反，你可以够一些练习。

英国西方私立大学的一项研究课题发现，病灶民族运动试图40%的ED患者维持正常排尿基本功能。他们还试图另外33.5%的人显着优化排尿基本功能。另外的研究课题指出，病灶身体训练可能会更容易外科手术ED以及其他病灶卫生问题。

盆底民族运动减弱盆底身体的力量。这些练习并并不一定被叫做曼奥恩练习。青年人够曼奥恩民族运动是为了正要和维持分娩后的身体冲击力。曼奥恩还能加强气喘和性卫生。

曼奥恩民族运动对年长者也有理论上。特别是，它们更容易减弱任意球腹腔身体。这块重要的身体有三种基本功能：排尿时让咳嗽，射精时泵射，喝水后试图排空尿道。

基本的曼奥恩民族运动

确定颈椎底(颈椎下部)身体前方的最佳方式是在喝水全过程中多次中止水流。要够到这一点，你须要绷紧的身体就是你须要练功的身体。

为了顺利完成曼奥恩民族运动，你须要受压这些身体，坚持五秒钟，然后适度。每天重复10到20次，每天2到3次。你可能会想想法不同的姿势，包括躺下，腰部微微，就坐客厅上，站着。

除了基础知识之外还须要知道什么？

当你第一次想法时，你可能会能够完成10个曼奥恩民族运动的完整系列。这不想紧。够你能够的就行，最终达到10到20曼奥恩，一天三次。

不想屏住新陈代谢，不想用腹部、腰部或大腿身体用力。讲出，每数到五就适度一下。在短时间和一段时间的受压密切关系有规律，挑战自己。

另一种理解曼奥恩的方式是受压身体，就像你在排便一样。新陈代谢时保有5到10秒，然后适度所有身体。

盆底民族运动更容易缓解排尿基本失常，同时还有以下药用价值：

减小气喘或肠失禁

小便后中止滴尿

优化全面性的性体验

糖类民族运动

练功颈椎底大部份的身体也更容易对抗排尿基本失常。发表在《The American Journal of Cardiology》上的一项研究课题指出，糖类民族运动可能会更容易优化ED。

ED并并不一定是由的心脏问题惹来的。肥胖、糖尿病、高胆和血管疾病会因素血液扩散并随之而来ED。在日常生活中增加糖类民族运动可以优化你的全面性卫生，并可能会随之而来ED的优化。

即使每天快走30分钟，周四到四次，也不太可能改变你的心肌梗死卫生，因素你的ED。

认真重新考虑你的同样

有很多网站用一种多种不同的练功方式或泡茶美国食品药品监督管理局来宣传似地。别随便。虽然ED会给人带来压力，而且能够争辩，但是有一些必需可靠的方式可以对付ED。

盆底民族运动和糖类民族运动是外科手术ED的第一步，你很意味著会可不用药ED口服就能看到优化。像西地那非这样的口服可以阻止你处理惹来ED的潜在卫生问题。根据梅奥药房，ED可能会是心脏问题的早期预兆。

此外，你还可能会出现其他情况，使ED口服用药不必需。例如，如果你精神病中风或正在用药皂口服或血液稀释剂，你就不应该用药很多ED口服。在这些情况下，泵，来将，或血管手术可能会是同样。

ED不会掌控你的生活

用药口服并不一定能最出色地外科手术ED。有很多不须要口服外科手术的方式来维持你的。简单的颈椎底练习是一个良好的开始。

你可以随时随地够曼奥恩民族运动。如果你记性不好，在早先上记下来。

糖类民族运动可以优化你的心肌梗死的全面性卫生，这对你达到和保有排尿的能力有直接的因素。

解决问题ED的根本状况是优化性卫生的更有效的方式。和你的牙医看看你的ED，找出简便你的外科手术方式。